緊張をほぐす方法を知り、将来を作る
面接やスピーチ、発表会の時などに、緊張をしてしまう時はあります。
私は緊張をすると汗をかきます（笑）
私の経験ですが人前で話す機会が仕事であり、内容も考え暗記もしたのですが緊張をして頭がまっ白になり、声も少し震えていたと思います。
このように緊張をした時に、あなたはどのように自分に声をかけますか？
落ちつけ、リラックスなどの言葉ですか？
この言葉は、パフォーマンスを１０％以上下げるのです。
ついつい使ってしまい、自分に言ってしまいますよね。
他には嫌だな、不安だななどです。
このように自分の体と反対の事を言うと逆効果です。
それなら緊張をほぐす言葉は何？となりますが、その言葉はワクワクする、興奮をしてきたなどです。
この言葉を使うことで、パフォーマンスは１０％以上は上がります。
緊張とワクワクは同じような生理現象で、逆に嫌だな、不安だなは逃げの姿勢になるのが緊張なんです。
緊張は悪いイメージになりがちですが、あなたの人生の中では大切なことです。
適度な緊張は最高なパフォーマンスになります。
私もなるべく緊張はしたくないと思いますが、生きていれば緊張をする時はあると思います。
緊張をした時は笑顔もいいですよ。
どうしてかと言うと、緊張をして真顔になると脳は非常事態と思いストレスホルモンがでてしまうので、笑顔を作る事で脳は安全なんだと思い癒しのホルモンをだしてくれます。
笑顔の他にはガムを噛んだり、ゆっくりと深呼吸をしたり、スッキプ、スクワットもおすすめです。
私もあなたも涼しい顔で緊張をかわしたいですが、緊張は最高のパフォーマンスにつながると思えば、嫌だなと考える事も少なくなると思います。
これからは緊張をした時は、あなたの言葉を考えて自分自身に声をかけてくださいね。
質問です
・緊張をした時にあなたは自分にどのような言葉をかけますか？
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