落ち込む自分をはげまして

失敗をして落ち込む時や、理由はわからないけど落ち込んだり、気分が沈む時はあります。

このままでいいの？

私はやっぱりダメねと思い焦りがでたり、理由のわからないモヤモヤ感が出る時はあります。

落ち込む心を無理に上げる必要もないです。

凄く頑張っているのに心が沈むと、頑張ってきた事を忘れ否定をしてしまう時もあります。

いつまでも沈んでもいられない、明日はくる、朝起きて家族や自分のために支度をして、仕事へ行く人、家事に追われる人、子育てに追われる人、さまざまです。

いっぱいいっぱいになって、イライラしてどうして私だけがしんどいの？と思ってしまったら心を上げる事は難しいです。

誰かに心を上げてもらうのではなく、自分で上げてみてはどうでしょう？

方法はほめ日記です。

一日の終わりにどのような小さなことでもいいので、出来た事をノートに書いて自分を褒めてあげてください。

一日の中で、出来た事を振り返ると、励まされるし自分の事も好きになります。

私はよく頑張っていると思えるものです。

例えば家族のために美味しい夕飯を作った事。

このような事は、毎日している事であたりまえでしょ？と思わないで、毎日献立を考えるのは大変ですよね？

夏の暑い日に、火のそばにたって、汗だくで料理をするのは大変ですよね。

当たり前ではないのです。

あなたが出来た小さな事は、誰かの役に立っているのです。

仕事でも結果を出せないと責める気持ちもわかりますが、少しでも前に進んでいるはずです。

少しでも進んでいる事を書いて、自分を褒めてください。

自分なんて…と思ってもいいんです。

その後はできた事を探してくださいね。

自分を褒めて感謝に変える事で、あなたの一日の終わりは良い一日へと変わり、心も穏やかにあがるでしょう。

応援をしています。

質問です

・あなたが今日一日で、できた事はなんですか？５つ書いてください。

・そのできた事を見て、あなたは自分をどのように褒めますか？