すぐ諦めるあなたへ、習慣づくりのコツを知り将来を作る
あなたは何か目標を決めて行動に移しても、続かない経験はありますか？
続かない原因は楽しくない、つまらない、自分には向いていないなど色々とあります。
あなたがもし何か一つでも始めた事を、続けたいと思った時はコツがあります。
やらなきゃとか～しなければならないと考えると、面倒くさいと思い辞めてしまいます。
やらなきゃ、～しなければと思うのではなく、少しでも楽しく喜びながらすると続けやすいと思います。
例えば足を鍛えるためにまずはウオーキングと思い始める時に、気合だ根性で歩くぞーと考えたら、だいたい失敗をします。
なぜならアドレナリンがでるからです。
アドレナリンはストレスホルモンと言われ、人はこのアドレナリンをだし続ける事はできないのです。
でも一か月ほどは頑張れますが、三か月、半年と続けると燃え尽き症候群になりうつ病や心臓病に繋がりやすいです。
そしてやっぱり面倒くさい明日はやると思っても、できずに辞めてしまいます。
このように挫折をしないためにも、毎日の積み重ねが必要で、習慣を作る事が大切です。
例えばウオーキングが続いたらカレンダーか手帳に花まるをつけたり、お気に入りのシールを貼ったりして、「よく頑張ってる」など自分を褒めてあげる事です。
自分を褒めると達成感がでて、ドーパミンが分泌されます。
私たちの脳はドーパミンが分泌された時は、どのような行動をしたのかを憶えています。
その時の嬉しさを記憶をして、再現をしようとします。
このように再現をしてドーパミンをだし、嬉しさを感じてまたドーパミンをだしてと、繰り返す事で思考回路ができてきます。
この思考回路が出来上がると、習慣化をすることができます。
せっかく思考回路ができたのですから、このまま習慣化にできるようにしていきましょう。
毎日コツコツと続けたら、塵も積もれば山となるですね、結果はでます。
今のあなたが少しでもレベルアップをしたいと思った時は、小さなことから習慣を身につけていくと、いずれ大きなレベルアップにつながり変化をしていきます。
そしてあなたの将来を作っていく事ができ、将来への不安も減っていくことでしょう。
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