自信がないと将来を不安に思う時に、すぐできる方法で将来を作る

大切な会議やプレゼン、初デートや発表会など自分に自信が持てずに大丈夫かな？上手くできるかな？と不安になる時はあります。

そのような時や毎日の生活の中で、この方法はいつでもどこでもできる事です。

それはセルフトークです。

自分で自分に話しかける事です。

例えばプレゼンや発表会など「大丈夫しっかり準備をしてきたから、私はできる」「毎日、毎日、バイオリンの練習をしてきたから、上手に弾ける成功をするよ」などこのように自分に話しかける事で、自信をつける事ができます。

アメリカの研究結果で自信がある人ほど、セルフトークが上手なんです。

セルフトークにはコツがあります。

あなたの大切な人に話しかけるように、自分に話しかけてみてください。

励ましたり、褒めたり、元気づけたり、背中を押してあげたりと大切な人にあなたがしている事を、あなたにしてみてください。

自分で自分を励ますと

やる気が３０％UPして、面倒くささがぐっと減る感じになります。

面倒だな～と思うことが減れば、行動力が上がり明るい気持ちで進むことができます。

自分で自分を褒めると

たくさんいい事があります。

それは小さな達成感で自信が高まります。

この達成感が自信がつくと研究結果もでています。

自分を元気づけると

嫌な人に会った時にそのような人もいるよ、関係ないからさ気にしない気にしないと、あなたが自分の味方になる事が大切です。

背中を押すと

ミスをして上司や先輩に叱られるのはイヤで、なかなか言い出せない時もあります。

そのような時でもさっさと叱られてスッキリしようとか、あなたの片思いの相手をデートに誘う時でも断られたらその時は仕方がない、ひょっとしたらデートしてくれるかも誘ってみようなど自分の背中を押す事で実行に移せて、チョットだけ大胆な行動もできます。

セルフトークの効果をだすには？

鏡の自分にセルフトークをすること自分に話しかける事で、もう一人のあなたの目であなたを見る事で不安と緊張が少なくなります。

そしてあなたの名前を付ける事で効果は上がります。

「大丈夫、上手くできる」を「○○大丈夫、上手くできる」とセルフトークをすることで、第三者の目であなたを見る能力が上がります。

自信をつける簡単にできる方法のセルフトークを聞いて、そのような事で不安や恐怖が減るの？と考えますよね。

セルフトークで自分を褒める事で、ハワイ大学の研究で不安、落ち込み、恐怖、対人恐怖など、あとはイライラ感が少なくなる結果がでています。

ミシガン州立大学では成績が良くなる、能力が上がるなどの研究結果が出ています。

なかなか自分で自分を見つめれないと思いますが、朝起きた時や寝癖を直す時などに鏡を見た時に、自分に話しかけて見つめてくださいね。

電車に乗っている時や歩いている時など、心の中で自分に話しかける事もできます。

いつでもどこでもセルフトークはできます。

あなたが自信をつける事でやる気もでて、行動力が上がれば将来が不安と考えても進むことができます。

新しい事をする時や新しい場所に行くときは、怖い気持ちがありますが自信を持つことでえ～いと一歩を踏み出せます。

セルフトークを癖にしましょう、セルフトークの量が多ければ自信もつきます。

私はできると思えたなら良しです。

将来を不安に思う気持ちを、将来を作る事に変えていきましょう。

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