将来設計のためにメンタルを強くするには、健康管理が大切

メンタルを強くするのに大切な事は、腸の調子を整えることです。

気が弱い人、内気な人、心配性な人などの性格の人をケツの穴が小さいと、聞いたことはありますか？

繊細な人がストレスを受けたり緊張をしたりすると、お腹の調子が悪くなる人はいると思います。図太い人はお腹の調子は、悪くなりにくいと思います。

このような状況を見て、あの人は気が小さい、あの人は図太いと判断をされがちになる事もあります。

気持ちで負けるな！と言われても、負けてしまう弱い自分もいます。

体の調子が良ければ強い心で頑張れますが、体調が悪い時はどうしても弱気になる時もあります。

毎日の排便の事は気になるけど、忙しいと改善をするところまでは行動に移せなかったりします。

腸は第二の脳と言われるほど大切です。セロトニンの９５％は、腸に蓄えられています。セロトニンは幸せ・安心のホルモンです。

不安を抑えるGABAは腸内細菌が作ってくれるので、腸内細菌が元気がないと不安を消す事は難しいです。

ではどうすればいいの？まずは食生活を見直してみましょう。

★発酵食品　　　　　　ヨーグルト・納豆・みそ・ぬか漬け

★水溶性食物繊維 　　海藻・ごぼう・ブロッコリー・もち麦

★オリゴ糖　　　　　　バナナ・玉ねぎ・はちみつ

★EPA＆DHA　　　　　青魚・サケ・アマニ油

毎日の食生活で上記の食品を一品でもいいので取り入れる事をお勧めします。

食生活や運動習慣を加える事は大変ですが、無理しないように少しずつ習慣にしていきましょう。

習慣のつけ方はこちらをクリックしてくださいね。

習慣づくりをしたいけど方法を知らないあなたへ、将来設計への一歩

運動は約３０分ほどのウオーキングやジョギングでも大丈夫です。

このように気を使って何か変化はあるの？と疑問がわいてくると思いますが、ある研究で内向的なネズミに外交的なネズミの便を移植したら外交的になり、小食なネズミに大食なネズミの便を移植したら大食になったそうです。

腸内環境が変われば、性格も変わるのですね。

強い心で前向きになるには体の健康が大切で、腸も含めすべての臓器が健康で睡眠をしっかりと取ることで、頑張れるのだと思います。

メンタルを強くしたいと思ったら、腸内環境を整える事を忘れないようにしましょうね。

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