メンタルを強くするために大切なこと
あなたは自分の人生をもう少し強気で、決断力をつけて自分が満足できる人生にしたいと思いますか？
そのためにはメンタルを強くすることも大切です。
メンタルを強くするためにできる事は、腸の調子をよくすることです。
便秘や下痢などは体に辛く、集中力も続かないしスッキリしないので神経質になる事もあります。
腸の調子が悪いと弱気になりやすいですが、どこか痛かったり体調が悪くても弱気になります。
昔の人は腸が強いと心も強いと知っていました。
腸は第二の脳と言われ、幸せ、安心のホルモンのセロトニンが９５％は腸に蓄えられています。
うつ病はセロトニン不足が原因とも言われ、不安を抑えるGABAは腸内の細菌が作ってくれます。
腸内の環境が変われば、性格も変わると言われています。
メンタルが強いとか弱いとか、本当に腸が関係あるの？と思いますが、臆病なマウスに外交的なマウスの便を移植したら、外向的になったという研究結果もあります。
それなら腸のためにできる事はなにか？
まずは善玉菌を悪玉菌よりも増やしましょう。
そのために腸にいい事は、食物繊維を取る、芋、豆、野菜、果物、海藻などです。
でもたくさんは食べれないので、野菜ジュースなどを飲むといいかと思います。
ヨーグルトやチーズ、納豆、キムチ、味噌などの発酵食品も腸の環境を整えるパワーがあります。
あとはビオフェルミンやヤクルトなどもいいです。
食物が腸を通るスピードを早めるためにも、適度な運動は大切です。
そして腸に悪い事は脂っこい食事で、オナラが臭いのは腸内環境が乱れている証拠になります。
他には食べすぎ、偏った食事、ストレスなどです。
あなたも聞いたことがあると思いますが腸内フローラが、調子よければあなたの心も調子がいいのです。
腸を大切にして環境が整えば、強気になり決断力もついてあなたの人生は、よい方向へ行くと思います。
時に失敗をして落ち込んでも、腸が元気ならあなたの心も元気に前向きになれます。
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