憶える力をつけて、将来を作るために役立てる

新しい職場や部署に移ったり、自分の将来のための学びのために覚えなくてはいけない事がありすぎて、なかなか覚えれない時はあります。

憶える力がないから、仕事も辛く感じ、学ぶこともだんだんと嫌になります。

私達の脳は、次から次へと入る情報を仕分けします。

その中で大切な情報がありますが、この大切な情報を脳に大切だよと教えます。

その方法は復習です。

憶えを良くするためには、方法が５つあります。

「私は憶えれないよ」と考えてしまう人でも、できる事です。

まずは一つめ暗記法です。

キーワードを頼りにして、何度も思い出す事です。

二つめは復習のタイミングです。

勉強でも仕事でも新しく教えてもらったことは、次の日復習をしてその後は3日後、次は7日後に復習をすることが大切です。

7日間復習をしないと、忘れてしまいます。

三つめは記憶をしやすい時間帯です。

寝る前の二時間前がゴールデンタイムです。

私たちの脳は睡眠中に情報を整理します。

新しい情報が優先で、古い情報は後回しにされます。

朝起きるまでに、整理しきれない情報はゴミ箱行きです。

四つめは分散方法です。

集中して学習して暗記をしてもすぐに忘れます。

分散学習をしてすき間時間で暗記をすると、長い間記憶をします。

テスト勉強や仕事を覚えるための復習に、歩いている時、電車やバスの移動中などにするとよいですよ。

脳が活発になり、記憶力が上がります。

五つめは睡眠と運動です。

無理な人もいるかと思いますが、８時間は寝ましょう。

できない時は、お昼寝を２６分で能力は３４％アップです。

３０分以上のお昼寝は夜に影響をするので、気を付けましょう。

運動は有酸素運動で記憶力は良くなり、運動不足は記憶力が悪くなります。

一つ一つの仕事や作業を覚えるためにも、この方法を知っていると、スムーズに仕事や作業ができ、苦が減ります。

憶える力がつくと、一度お会いした人の事を覚えていると、相手の方はそれだけで喜んでくれます。

人と付き合う事もスムーズになります。

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