睡眠の質を上げて、将来を作る

あなたは睡眠の質を上げたいと思ったことはありますか？

睡眠の質を上げる方法の一つに、ホワイトノイズを聴くことがいいですよ。

どのような音かと言いますと、テレビの砂嵐の音です。

このホワイトノイズを聴きながら眠ると、グッスリ眠れます。

夜だと安眠度２５％以上アップ、昼だと安眠度４５％以上アップです。

このホワイトノイズを聴きながら眠った人の７５％の人が、いい睡眠ができたと言っています。

私もお昼の仮眠の３０分は、ホワイトノイズを聴きながら眠りましたが、よく眠れたと感じています。

睡眠は小さな音でも質が落ちるのです。

例えばバイクの音、救急車の音、壁のミシッという音、廊下の足音など小さな音がするたびに、脳はビックリしているのです。

それも原因の一つで、たくさん寝たのに朝がだるいと感じるのです。

ホワイトノイズは音のバリアになり、脳が小さな音を気にしないのです。

赤ちゃんは静かな部屋で眠っている時に、音がすると起きて泣くケースはあると思います。赤ちゃんの性格にもよりますが、ザワザワしている部屋ではスヤスヤと眠るケースもあります。

ホワイトノイズがうるさくて眠れないような気がしますが、母親の体内の音に近いので、お母さんのお腹の中にいた頃の安心感を思い出し、眠れるのです。

そのような事をしても、朝はだるいよと考えがちですが、一度試してみてください。

私もそのように思っていましたが、お昼の３０分の仮眠の時に聴いても眠れました。

音量は小さめですよ。

睡眠の質が上がると、幸せ度が上がり性格も明るくなり、やる気もでます。

私も睡眠の質がいい時は、やる気が上がり幸せだな～と思えます。

朝スッキリと目覚めてあなたの将来を作るために、いいスタートをきるためにも、一度ホワイトノイズを聴いてみましょう。

グッスリ眠れた～と目覚める事ができた日は、体も元気で幸せな気分で、一日を始めれます。

やっぱり睡眠は大切、規則正しい生活をしようと心掛けるきっかけになると思います。

仕事のある日は無理でも、休日の時に早寝早起きをすると、休みの日の時間が多くなり、私は得した気分になります。

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