疲れが取れない、スッキリと目覚めるためには、この三つ

睡眠時間はとっているのに次の日の朝は疲れが残り、スッキリと目覚めれないとやる気もでずに、仕事や未来、夢、目標に対して前向きになれない時もあります。

どうする事もできないと弱気になりますが、原因は三つあります。

１　やり残し　　２　心配事　　　３　休憩がたりない

睡眠時間を取っているのに疲れが残るのは、やり残し感があるからです。それは、「やり切ったー」と思う達成感がないまま眠るからです。

例えば、仕事でも遊びでも「やり切ったー」と思えた時、心地よい疲れで眠れば次の日はスッキリと目覚める事ができます。そのような経験はありませんか？

でも残業をしたのに、まだ仕事が残ってたり、たくさん練習をしても、納得いく結果がでなかったり、他には休日をダラダラ過ごしたり、遊びに出かけても帰るついでに外食をしないで、帰宅してから遅いのに夕飯の支度をしてすましたり、人それぞれですが何か違う、「あ～遊んだー」と達成感がが無ければ、疲れが残るだけです。

私達は寝ている間も、「あ～でもない、こ～でもない」と無意識に考え事をしているのです。働き者ですね。

やり残しがあれば考るので、疲れはとれません。

そのような時は、自分で「今日はここまで」と決めて、手帳や紙にやる事を２～３つ書いて、達成できたら線を引いて達成感を味わい、「今日もがんばった」と褒めて眠りにつきましょう。

毎日の積み重ねと、褒める事で自分に自信もつきます。

もうひとつは、心配事です。

考えても仕方ないと思っても、考えればますますモヤモヤして眠れず、眠れたとしても疲れはとれません。

そのような時は、紙に自分の心の声を書き出してみてください。

例えば、主人の帰りが遅いけど、飲みすぎてどこかでねてないかな？

息子が希望の会社に、就職できなかったらどうしよう？

面接はきちんと、答えれるかしら？とこのように心で思っている事を書き出すと、スッキリしてきます。

でもこの方法は紙に書くことが面倒で行動に移すのに時間が、かかりますが紙に書けばスッキリします。

もう一つは、休憩が足りない事です。